|
 |
|
|
|
|
|
|
Das Sauna 1x1
Bevor Sie sich im AquaForum in Latsch ins Saunavergnügen stürzen, möchten wir Ihnen einige Tipps und Ratschläge rund um das richtige Saunabaden geben.
Für Ihr Saunabad benötigen Sie
- ein großes Saunatuch, auf dem Sie liegen oder sitzen können
- ein bis zwei Badetücher zum Abtrocknen und Duschen
- einen Bademantel zum Einkuscheln und Ruhen
- Badesandalen (Achtung: Badesandalen Pflicht!)
2. Bringen Sie ausreichend Zeit zum Saunabaden mit. Ein vollständiges Saunabad dauert mindestens zwei Stunden. Es soll entspannen, ein gehetztes "Abarbeiten" der Anwendungen wird Ihren Körper eher belasten als entspannen. Auch sollten Sie nicht hungrig oder mit vollen Magen in die Sauna gehen.
3. Reinigen Sie sich zunächst unter der Dusche und trocknen Sie sich danach gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert das Schwitzen zusätzlich.
4. Für einen Saunagang legen Sie Ihr Saunatuch unter den ganzen Körper. Der Aufenthalt sollte kurz, die Wirkung aber intensiv sein. Schwitzen Sie deshalb auf der mittleren oder oberen Bank. Acht bis 15 Minuten reichen dabei völlig. Verlassen Sie sich vor allem auf Ihr Gefühl. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sich aufsetzen, um den Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.
5. Gehen Sie nicht sofort unter die Dusche oder ins Kaltwasser-Becken. Kühlen Sie sich erst an der frischen Luft ab, der Körper benötigt jetzt Sauerstoff. 10 bis 15 Minuten sind ausreichend. Erst danach mit einem Kneippschlauch abgießen oder unter der Schwallbrause abkühlen. Falls Sie das Tauchbecken benutzen, denken Sie vorher daran, den Schweiß abzuspülen.
6. Nach der Abkühlung bewirkt ein warmes Fußbad ein wohliges Wärmegefühl. Nochmalige Kaltwasseranwendungen trainieren besonders intensiv die Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.
7. Nach dem Schwitzdurchgang sollten Sie Ihrem Körper Ruhe und Entspannung gönnen. Die Ruhephase sollte mindestens 20-40 Minuten in Anspruch nehmen. Kuscheln Sie sich in einen Bademantel, legen sich auf eine Liege im Ruhebereich oder erholen Sie sich im Außenbereich, wo Sie zusätzlich noch frische Luft tanken können
8. Achten Sie darauf, den Flüssigkeitsverlust durch vieles Trinken auszugleichen.
9. Weitere Saunagänge führen Sie wie den ersten durch, wobei drei Saunagänge hintereinander zum Erreichen der erstrebten gesundheitlichen Ziele ausreichend. Weitere Saunagänge führen nicht mehr zu einer Steigerung der Sauna-Wirkungen.
10. Ein Saunabad dient besonders der körperlichen Erholung und psychischen Entspannung. Um die Wirkung der Sauna beizubehalten und um ungünstige Kreislaufreaktionen zu vermeiden, sollte deshalb nach der Sauna auf sportliche Betätigungen verzichtet werden. Eine Massage dagegen kann zwischen den Saunagängen oder im Anschluss an die Sauna die entspannende Wirkung noch verstärken.
Verhalten in der Sauna
Grundlage für eine gelungene Saunazeremonie ist eine friedliche Atmosphäre. Leise Kommunikation ist willkommen, lautes Sprechen, Singen oder Lärm stören das Saunagefühl. Ruhe ist in der Sauna besonders wichtig. Besucher sollten still sitzen; extreme Bewegungen und Gesten sind nicht erwünscht. Lassen Sie den Ärger des Tages einfach vor der Sauna-Tür.
Wir möchten Darauf hinweisen dass im geamten Sauna-Bereich keine Mobiltelefone erlaubt sind!
Kinder bis zum vollendeten 16. Lebensjahr dürfen nur in Begleitung einer erwachsenen Person in die Sauna.
Die Sauna ist ein FKK-Bereich, Zutritt nur ohne Badesachen.
Pflicht sind Badesandalen sowie mindestens 1 Badetuch.
|
|
 |
|
|
Geburtagsfeier im AquaForum
Feier deinen Kindergeburtstag im AquaForum Latsch Sauna Nacht 2012 [14.01.2012] Tolle Aufgüsse mit spitzen Gast-Aufgießer und dem... |
|